入伏后，天气炎热，很多人心烦气躁，火气旺得睡不好觉，经常在床上翻来覆去，难以入眠。

想要睡得好，就要先去火气，我们夏天经常吃的绿豆，就可以帮大家很好地解决这个问题。

绿豆有清热解毒，消暑利水的功效，还可以搭配百合和莲子，煮一道安神助眠粥。

百合润肺、宁心安神，莲子健脾去心火，三种食材搭配在一起，可以很好地缓解失眠，消暑下火，让你每天都能睡个好觉。

所需食材

莲子50g、绿豆100g、干百合10g、冰糖适量

制作步骤

1、绿豆倒入清水浸泡3小时，干百合浸泡2小时

2、将泡好的绿豆倒入锅中，加入适量清水，大火煮开再转中小火煮10分钟

3、加入百合，莲子和适量冰糖

4、搅拌均匀后，再转小火煮20分钟即可出锅

只要简单的几步就能完成一份助眠安神的药膳粥，想要睡个好觉，就赶紧学起来吧。

「百合莲子绿豆粥」

效果：清暑解热、润肺止咳、清心安神

适宜：心烦不寐、失眠多梦、喉干咳嗽的人群

药食同源的莲子，深受许多人的喜爱，不过莲子的一些食用禁忌，大家要注意↓↓↓

「莲子 」小百科

莲子药性甘、涩、平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的效果。

• 适合食欲不振，脾肾两虚、久泻不止，心悸失眠的人群。
• 不适合胃消化功能不好、大便燥结，有便秘、体质寒凉的人群。

注意：莲子含有加重感冒的成分，所以感冒时不要食用。

如果你经常睡不好，还容易烦躁，就可以试一试今天的这道助眠粥~再进行适当的解压，让紧绷的情绪得以舒缓，就能睡得更香了。

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