现在的生活压力不断加大，内分泌失调其实是很常见的现象。很多人误以为只有女性才会出现内分泌失调的情况，但其实并不是这样的。不管是男女都有可能会出现内分泌的失调紊乱。那么内分泌失调到底指的是什么？

内分泌失调的概念

内分泌是个系统，在身体里相当于是各项系统的总部，跟神经系统是好搭档，共同维护身体微环境的稳定。身体内部运行稳定，才能保证人体健康，如果是应该正常运行的一个系统或者是激素突然变多或者减少，就打破了稳定状态，于是内分泌就“失调”了。内分泌失调还会对想要宝宝的男女造成困扰，因为会增加不孕的几率。

内分泌失调的表现

1、出现失眠

人体本身是会自动生产激素的，假如在睡觉的时候出现莫名出汗，烦躁睡不着的情况，很有可能是因为内分泌出现了失常情况，这种情况会引发失眠，降低人们的睡眠质量。

2、精神疲惫

不知道有没有朋友发现自己即使是睡了很长的时间，起来依旧无法达到精神饱满的状态，身心疲惫。出现这个情况多半是因为内分泌失调引起的，这是身体给予的暗示。

3、情绪低落

内分泌失调会对一个人的情绪造成比较大的影响。内分泌的紊乱会引发人体抑郁或者是暴郁，更年期女性同胞最容易会出现这种情况。所以处在这个时期的女性朋友们，需要格外注意自己的情绪是否会过度焦虑或者暴躁，

4、体重增长

假如身体体重突发地持续上升，很大可能是你的内分泌出现紊乱。不同部位的肥胖象征着不同的分泌异常情况。

如何调节内分泌紊乱？这里有4个方法：

首先是保持锻炼。保持适量的运动，可以增长人们抵抗力，皮肤也会更好。

其次是保持夫妻生活规律。如果是有规律性夫妻生活的朋友，和谐的夫妻生活也是能够帮助调节内分泌的。

再者是饮食正常。平时的食物可以多吃各种不同类型的，荤素结合，尽量少吃油炸食品一类。可以有效调节内分泌失调。

最后是拒绝熬夜。熬夜是很不健康的习惯，想要调节好内分泌，一定要保证好睡眠时间和质量。